Produkt
peanut butter crunch
Firma
Kashi GO
Brennwert
🔥 393 kcal
🏋️ Proteinreich
🌾 Ballaststoffreich
⚡ Energy-Boost
peanut butter crunch von Kashi GO liefert 393 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 18,0g Protein pro 100g bietet peanut butter crunch einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Mit 59,0g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Der Fettanteil liegt bei 16,0g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 18,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 1.1g, was 4 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g18,0gProtein (16%)
59,0gKohlenh. (52%)
16,0gFett (32%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 18,0 g
Ballaststoffe 18,0 g
Salz 0,35 g
EAN / Barcode 0018627115656
Standard-Portion 1.1 g
Kcal pro Portion 4 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
18 g
60% des Tagesbedarfs
Calcium
161 mg
16% des Tagesbedarfs
Eisen
2.7 mg
18% des Tagesbedarfs
Magnesium
18.2 mg
5% des Tagesbedarfs
Kalium
804 mg
23% des Tagesbedarfs
Zink
18.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.8 g
8% des Tagesbedarfs
Phosphor
181.8 mg
26% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 96/100
💪
Viel Protein (18g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (18g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (16g) — verlangsamt Magenentleerung
🍬
Viel Zucker (18g) — schnell wieder hungrig
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
88 Min.Spazieren
50 Min.Radfahren
36 Min.Joggen
⚖️
Fortschritt messen
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❓ Häufige Fragen
peanut butter crunch enthält 393 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 1.1g sind das 4 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
peanut butter crunch liefert 18,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
peanut butter crunch enthält 59,0g Kohlenhydrate (davon 18,0g Zucker) und 18,0g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du peanut butter crunch kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
peanut butter crunch hat einen Sättigungsindex von 96/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl. Der hohe Zuckergehalt kann jedoch den Hunger nach kurzer Zeit wieder anregen.