Mit 483 kcal pro 100g hat Cheez-it, grooves, crispy cracker chips, sharp white cheddar eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (10,3g). Mit 65,5g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 20,7g.