Mit 345 kcal pro 100g hat Wheat squares oven toasted whole grain wheat cereal eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (8,6g). Mit 82,8g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,7g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.