Mit 287 kcal pro 100g hat Heringsfilets in Joghurtsauce eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (6,1g). Da es nur 8,7g Kohlenhydrate enthält, eignet es sich hervorragend für Low-Carb. Der Fettanteil beträgt 25,3g.