Produkt
Quart de Jambon cru prétranché
Firma
Casino
Brennwert
🔥 219 kcal
🥩 Keto-geeignet
💪 High Protein
🚫🍬 Zuckerarm
Quart de Jambon cru prétranché von Casino liefert 219 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 30,0g pro 100g — damit ist Quart de Jambon cru prétranché eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Das Produkt enthält praktisch keine Kohlenhydrate (0,0g) und ist deshalb vollständig keto-konform. Der Fettanteil liegt bei 11,0g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 20g, was 44 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g30,0gProtein (55%)
0,0gKohlenh. (0%)
11,0gFett (45%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,0 g
Ballaststoffe —
Salz 5,30 g
EAN / Barcode 3222473233687
Standard-Portion 20 g
Kcal pro Portion 44 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Vitamin C
0.3 mg
0% des Tagesbedarfs
Calcium
9.9 mg
1% des Tagesbedarfs
Eisen
0.8 mg
5% des Tagesbedarfs
Magnesium
27.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Kalium
358.4 mg
10% des Tagesbedarfs
Jod
100 µg
67% des Tagesbedarfs
Zink
2.3 mg
23% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
3.5 g
16% des Tagesbedarfs
Cholesterin
73.9 mg
25% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.1 mg
1% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.8 mg
73% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.3 mg
21% des Tagesbedarfs
Phosphor
212.3 mg
30% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (30g) — hält lange satt
🧈
Fett (11g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
49 Min.Spazieren
28 Min.Radfahren
20 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Quart de Jambon cru prétranché enthält 219 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 20g sind das 44 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Quart de Jambon cru prétranché liefert 30,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Ja! Quart de Jambon cru prétranché enthält nur 0,0g Kohlenhydrate pro 100g — damit ist es vollständig keto-konform und für jede Low-Carb-Diät geeignet. Der Fettgehalt beträgt 11,0g pro 100g.
Quart de Jambon cru prétranché hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei.