Produkt
Tzatiki
Firma
Eden Gourmet
Brennwert
🔥 101 kcal
🥗 Low Carb
Tzatiki von Eden Gourmet liefert 101 kcal pro 100g. Das entspricht einer moderaten Kaloriendichte, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Der Proteinanteil liegt bei 2,9g pro 100g. Der niedrige Kohlenhydratgehalt von 6,0g macht es gut geeignet für Low-Carb-Ernährung. Der Fettanteil liegt bei 7,3g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 180g, was 182 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g2,9gProtein (11%)
6,0gKohlenh. (24%)
7,3gFett (65%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 4,8 g
Ballaststoffe 0,8 g
Salz 0,80 g
EAN / Barcode 3760059040279
Standard-Portion 180 g
Kcal pro Portion 182 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
0.8 g
3% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.8 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
125.5 mg
13% des Tagesbedarfs
Eisen
0.1 mg
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
12.1 mg
3% des Tagesbedarfs
Kalium
166.5 mg
5% des Tagesbedarfs
Zink
0.4 mg
4% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
4.2 g
19% des Tagesbedarfs
Cholesterin
7.8 mg
3% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Phosphor
98.5 mg
14% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gering
ca. 1–2 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 13/100
⚠️
Wenig Protein & Ballaststoffe — geringe Sättigung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
23 Min.Spazieren
13 Min.Radfahren
10 Min.Joggen
⌚
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❓ Häufige Fragen
Tzatiki enthält 101 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 180g sind das 182 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Tzatiki liefert 2,9g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist gering. Für eine eiweißreiche Ernährung sollten andere Proteinquellen ergänzt werden.
Ja, Tzatiki hat mit 6,0g Kohlenhydraten pro 100g einen niedrigen Kohlenhydratgehalt und passt gut in eine Low-Carb-Ernährung. Für eine strikte Keto-Diät (unter 2g Carbs) ist es weniger geeignet.
Tzatiki hat einen Sättigungsindex von 13/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. ca. 1–2 Stunden an.