Produkt
2 steaks de tofu tomate combava
Firma
Brennwert
🔥 231 kcal
🥗 Low Carb
🏋️ Proteinreich
🚫🍬 Zuckerarm
2 steaks de tofu tomate combava liefert 231 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Mit 17,2g Protein pro 100g bietet 2 steaks de tofu tomate combava einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der niedrige Kohlenhydratgehalt von 14,1g macht es gut geeignet für Low-Carb-Ernährung. Der Fettanteil liegt bei 13,2g pro 100g. Mit nur 0,0g Zucker ist 2 steaks de tofu tomate combava ein zuckerarmes Produkt — gut für stabile Blutzuckerwerte. Die empfohlene Portion beträgt 200g, was 462 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g17,2gProtein (28%)
14,1gKohlenh. (23%)
13,2gFett (49%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,0 g
Ballaststoffe 2,4 g
Salz 0,00 g
EAN / Barcode 3760097430056
Standard-Portion 200 g
Kcal pro Portion 462 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
2.4 g
8% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.8 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
77.7 mg
8% des Tagesbedarfs
Eisen
2.3 mg
15% des Tagesbedarfs
Magnesium
90 mg
24% des Tagesbedarfs
Kalium
174.4 mg
5% des Tagesbedarfs
Zink
1.5 mg
15% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
6 g
27% des Tagesbedarfs
Vitamin E
3.6 mg
30% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.1 mg
9% des Tagesbedarfs
Phosphor
212 mg
30% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.2 mg
13% des Tagesbedarfs
Mangan
1.6 mg
80% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 86/100
💪
Viel Protein (17.2g) — hält lange satt
🧈
Fett (13.2g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
52 Min.Spazieren
29 Min.Radfahren
21 Min.Joggen
🌱
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❓ Häufige Fragen
2 steaks de tofu tomate combava enthält 231 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 200g sind das 462 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
2 steaks de tofu tomate combava liefert 17,2g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Ja, 2 steaks de tofu tomate combava hat mit 14,1g Kohlenhydraten pro 100g einen niedrigen Kohlenhydratgehalt und passt gut in eine Low-Carb-Ernährung. Für eine strikte Keto-Diät (unter 2g Carbs) ist es weniger geeignet.
2 steaks de tofu tomate combava hat einen Sättigungsindex von 86/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei.