Mit 474 kcal pro 100g hat Graines eine recht hohe Energiedichte. Das Lebensmittel zeichnet sich durch einen hervorragenden Proteingehalt von 26,0g aus, was ideal für den Muskelaufbau ist. Mit 31,7g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 25,0g.