Mit 186 kcal pro 100g hat Roggen sauerteig brot eine moderate Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (5,9g). Mit 31,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,1g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.