Mit 388 kcal pro 100g hat Weizengrieß eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (10,7g). Mit 68,6g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,2g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.