Mit 271 kcal pro 100g hat Plain Bagel eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (8,6g). Mit 53,4g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.