Mit 386 kcal pro 100g hat Hirse kringel eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (9,9g). Mit 81,1g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.