Produkt
Weisse Riesenbohnen
Firma
Brennwert
🔥 398 kcal
🏋️ Proteinreich
🌿 Fettarm
🌾 Ballaststoffreich
⚡ Energy-Boost
❤️ Herzfreundlich
Weisse Riesenbohnen liefert 398 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 22,6g Protein pro 100g bietet Weisse Riesenbohnen einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Mit 60,4g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Mit nur 1,9g Fett pro 100g passt es hervorragend in eine fettarme Ernährungsweise. Der hohe Ballaststoffgehalt von 24,5g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g22,6gProtein (26%)
60,4gKohlenh. (69%)
1,9gFett (5%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
A
Davon Zucker 1,9 g
Ballaststoffe 24,5 g
Salz 0,00 g
EAN / Barcode 4250038943039
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
24.5 g
82% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (22.6g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (24.5g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
89 Min.Spazieren
50 Min.Radfahren
37 Min.Joggen
?️
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❓ Häufige Fragen
Weisse Riesenbohnen enthält 398 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Weisse Riesenbohnen liefert 22,6g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Weisse Riesenbohnen enthält 60,4g Kohlenhydrate (davon 1,9g Zucker) und 22,6g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. Der niedrige Fettgehalt macht es ideal für fettarme Diäten. In KalorienDB kannst du Weisse Riesenbohnen kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Weisse Riesenbohnen hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.