Mit 370 kcal pro 100g hat Graines Gold eine recht hohe Energiedichte. Das Lebensmittel zeichnet sich durch einen hervorragenden Proteingehalt von 20,2g aus, was ideal für den Muskelaufbau ist. Mit 54,9g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 6,5g.