Mit 174 kcal pro 100g hat Heringsfilets in Joghurt-Sauce eine moderate Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (7,0g). Da es nur 6,9g Kohlenhydrate enthält, eignet es sich hervorragend für Low-Carb. Der Fettanteil beträgt 13,0g.