Mit 302 kcal pro 100g hat Jersey Mike's Subs, Plain Bagel eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (9,4g). Mit 63,5g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,2g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.