Mit 249 kcal pro 100g hat Saaristolaisleipä eine moderate Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (7,3g). Mit 49,2g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,1g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.