Mit 350 kcal pro 100g hat TIO JOÃO Arroz Tio João Integral eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (8,0g). Mit 75,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.