Mit 408 kcal pro 100g hat I Paff mais e miglio eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (11,0g). Mit 83,7g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,3g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.