Mit 327 kcal pro 100g hat Orzo integrale eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (12,0g). Mit 56,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,3g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.