Produkt
Cotolette di merluzzo e spinaci
Firma
Vis
Brennwert
🔥 251 kcal
Cotolette di merluzzo e spinaci von Vis liefert 251 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Der Proteingehalt von 8,7g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Der Kohlenhydratanteil beträgt 28,1g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 11,2g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 400g, was 1004 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g8,7gProtein (14%)
28,1gKohlenh. (45%)
11,2gFett (41%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 2,1 g
Ballaststoffe 1,9 g
Salz 1,63 g
EAN / Barcode 8015836060267
Standard-Portion 400 g
Kcal pro Portion 1004 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
1.9 g
6% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3.8 mg
4% des Tagesbedarfs
Calcium
43.2 mg
4% des Tagesbedarfs
Eisen
1 mg
7% des Tagesbedarfs
Magnesium
31.3 mg
8% des Tagesbedarfs
Kalium
249.9 mg
7% des Tagesbedarfs
Jod
100 µg
67% des Tagesbedarfs
Zink
0.8 mg
8% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.7 g
8% des Tagesbedarfs
Cholesterin
18.5 mg
6% des Tagesbedarfs
Vitamin E
11.6 mg
97% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.2 mg
18% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Phosphor
136.1 mg
19% des Tagesbedarfs
Selen
100 µg
100% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Mangan
0.6 mg
30% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gut
ca. 3–4 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 48/100
🧈
Fett (11.2g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
56 Min.Spazieren
32 Min.Radfahren
23 Min.Joggen
?️
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❓ Häufige Fragen
Cotolette di merluzzo e spinaci enthält 251 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 400g sind das 1004 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Cotolette di merluzzo e spinaci liefert 8,7g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Cotolette di merluzzo e spinaci enthält 28,1g Kohlenhydrate (davon 2,1g Zucker) und 8,7g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Cotolette di merluzzo e spinaci kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Cotolette di merluzzo e spinaci hat einen Sättigungsindex von 48/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 3–4 Stunden an.