Mit 389 kcal pro 100g hat Frise con semi di lino e di girasole eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (12,3g). Mit 75,8g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (3,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.