Produkt
Pistachios
Firma
Reyes
Brennwert
🔥 694 kcal
🏋️ Proteinreich
🌾 Ballaststoffreich
Pistachios von Reyes liefert 694 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 17,6g Protein pro 100g bietet Pistachios einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der Kohlenhydratanteil beträgt 15,7g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 49,2g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 7,5g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 140g, was 972 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g17,6gProtein (12%)
15,7gKohlenh. (11%)
49,2gFett (77%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 7,8 g
Ballaststoffe 7,5 g
Salz 1,07 g
EAN / Barcode 8423235008382
Standard-Portion 140 g
Kcal pro Portion 972 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
7.5 g
25% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2.5 mg
3% des Tagesbedarfs
Calcium
83 mg
8% des Tagesbedarfs
Eisen
3.1 mg
21% des Tagesbedarfs
Magnesium
86.2 mg
23% des Tagesbedarfs
Kalium
761.8 mg
22% des Tagesbedarfs
Jod
200 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
1.7 mg
17% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
6.2 g
28% des Tagesbedarfs
Vitamin E
1.8 mg
15% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.6 mg
55% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
1 mg
71% des Tagesbedarfs
Phosphor
357 mg
51% des Tagesbedarfs
Kupfer
1 mg
67% des Tagesbedarfs
Mangan
0.9 mg
45% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (17.6g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (7.521g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (49.2g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
155 Min.Spazieren
87 Min.Radfahren
64 Min.Joggen
⚖️
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❓ Häufige Fragen
Pistachios enthält 694 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 140g sind das 972 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Pistachios liefert 17,6g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Pistachios enthält 15,7g Kohlenhydrate (davon 7,8g Zucker) und 17,6g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Pistachios kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Pistachios hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.