Mit 228 kcal pro 100g hat Witte puntjes eine moderate Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (8,2g). Mit 42,2g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,4g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.