ZIEL: Brust, vordere Schulter & Trizeps.

VORBEREITUNG: Hände etwas weiter als schulterbreit auf den Boden. Füße zusammen. Dein Körper bildet von den Fersen bis zum Kopf eine gerade Linie.

AUSFÜHRUNG: Senke dich kontrolliert ab, bis die Nase fast den Boden berührt. Die Ellbogen zeigen dabei im 45-Grad-Winkel nach hinten (nicht direkt zur Seite!). Drücke dich explosiv wieder hoch.

HÄUFIGER FEHLER: Durchhängender unterer Rücken. Spann den Bauch so fest an, als würde dir jemand in den Magen boxen wollen!

PRO-TIPP: Drücke die Hände aktiv in den Boden und versuche, sie gefühlt 'nach außen' zu drehen, um die Schultern zu stabilisieren.