ZIEL: Fokus auf die äußere Brustmuskulatur.

VORBEREITUNG: Gehe in die Liegestützposition, aber platziere deine Hände deutlich weiter als schulterbreit (etwa zwei Handbreiten weiter nach außen als normal).

AUSFÜHRUNG: Senke dich tief ab. Durch den weiten Griff spürst du eine stärkere Dehnung in der Brust. Drücke dich kontrolliert wieder hoch.

PRO-TIPP: Achte darauf, dass deine Ellbogen nicht zu weit nach oben zu den Ohren wandern. Halte sie leicht unter Schulterhöhe.

HÄUFIGER FEHLER: Ein zu kurzer Bewegungsumfang. Gehe so tief wie möglich!