ZIEL: Öffnung des Brustkorbs und Korrektur von hängenden Schultern.

VORBEREITUNG: Stelle dich mit dem Rücken flach gegen eine Wand. Po, oberer Rücken und Kopf berühren die Wand. Die Füße stehen ca. 10cm von der Wand weg.

AUSFÜHRUNG: Lege deine Arme und Handrücken an die Wand (U-Form). Schiebe die Arme nun langsam an der Wand hoch, bis sie gestreckt sind, und ziehe sie wieder tief. Der Kontakt zur Wand darf nie verloren gehen.

WICHTIG: Drücke deinen unteren Rücken aktiv gegen die Wand, damit kein Hohlkreuz entsteht.

PRO-TIPP: Atme tief aus, wenn du die Arme nach oben schiebst.