ZIEL: Dehnung der verkürzten Brustmuskulatur durch langes Sitzen.

VORBEREITUNG: Stelle dich in einen Türrahmen. Winkle einen Arm 90 Grad an und lege den Unterarm gegen den Rahmen.

AUSFÜHRUNG: Drehe deinen Oberkörper nun langsam und kontrolliert vom Arm weg, bis du eine angenehme Dehnung in der Brust und der vorderen Schulter spürst. Halte dies für 30 Sekunden pro Seite.

WICHTIG: Nicht federn! Halte die Dehnung statisch.

PRO-TIPP: Variiere die Höhe deines Arms am Rahmen, um verschiedene Fasern der Brustmuskulatur zu erreichen.