ZIEL: Stärkung der Schienbeinmuskulatur zur Vorbeugung von Knieschmerzen.

VORBEREITUNG: Lehne dich mit dem Rücken gegen eine Wand. Deine Füße stehen etwa zwei Fußlängen von der Wand entfernt.

AUSFÜHRUNG: Ziehe deine Zehenspitzen so weit wie möglich nach oben Richtung Schienbein. Die Fersen bleiben fest am Boden. Halte kurz oben und senke die Füße langsam wieder ab.

WICHTIG: Die Beine müssen während der gesamten Übung komplett gestreckt bleiben.

PRO-TIPP: Eine der besten Übungen, um 'Shin Splints' (Schienbeinkantensyndrom) zu vermeiden.