ZIEL: Explosivkraft und Koordination auf Profi-Niveau.

VORBEREITUNG: Starte in einem tiefen Ausfallschritt.

AUSFÜHRUNG: Springe explosiv nach oben und wechsle noch in der Luft die Position deiner Beine. Lande sanft im Ausfallschritt mit dem anderen Bein vorne.

WICHTIG: Die Landung muss absolut kontrolliert und leise sein. Das vordere Knie darf nicht nach innen knicken.

PRO-TIPP: Nutze deine Arme aktiv für den Schwung nach oben.