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Ausfallschritt-Sprüngen (Switch Lunges)

⭐ Level: 4 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Ausfallschritt-Sprüngen (Switch Lunges)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Explosivkraft und Koordination auf Profi-Niveau.

VORBEREITUNG: Starte in einem tiefen Ausfallschritt.

AUSFÜHRUNG: Springe explosiv nach oben und wechsle noch in der Luft die Position deiner Beine. Lande sanft im Ausfallschritt mit dem anderen Bein vorne.

WICHTIG: Die Landung muss absolut kontrolliert und leise sein. Das vordere Knie darf nicht nach innen knicken.

PRO-TIPP: Nutze deine Arme aktiv für den Schwung nach oben.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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