ZIEL: Einstieg in das Trizeps-Training für Anfänger.

VORBEREITUNG: Stehe vor einer Wand. Bilde mit Daumen und Zeigefingern einen Diamanten und platziere ihn auf Brusthöhe an der Wand.

AUSFÜHRUNG: Beuge die Arme, bis deine Stirn fast die Hände berührt. Die Ellbogen bleiben eng am Körper. Drücke dich kraftvoll wieder zurück.

WICHTIG: Je weiter deine Füße von der Wand wegstehen, desto schwerer wird die Übung.

TIPP: Achte auf eine gerade Körperlinie.