ZIEL: Untere Bauchmuskeln.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Hände unter das Gesäß, um den Rücken zu schützen.

AUSFÜHRUNG: Hebe die gestreckten Beine abwechselnd hoch und tief (wie beim Gehen in der Luft). Die Füße berühren nie den Boden.

WICHTIG: Drücke den Bauchnabel fest Richtung Wirbelsäule, um den unteren Rücken am Boden zu halten.

TIPP: Je tiefer die Beine über dem Boden schweben, desto anstrengender wird es.