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Beinschere (Vertikal)

⭐ Level: 2 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Beinschere (Vertikal)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Untere Bauchmuskeln.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Hände unter das Gesäß, um den Rücken zu schützen.

AUSFÜHRUNG: Hebe die gestreckten Beine abwechselnd hoch und tief (wie beim Gehen in der Luft). Die Füße berühren nie den Boden.

WICHTIG: Drücke den Bauchnabel fest Richtung Wirbelsäule, um den unteren Rücken am Boden zu halten.

TIPP: Je tiefer die Beine über dem Boden schweben, desto anstrengender wird es.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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