ZIEL: Einstieg in die schräge Bauchmuskulatur und Wirbelsäulen-Mobilität.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme weit zur Seite ausgestreckt. Beine sind in der Luft auf 90 Grad angewinkelt (Tabletop).

AUSFÜHRUNG: Lasse beide Knie kontrolliert zur rechten Seite sinken, kurz bevor sie den Boden berühren, ziehst du sie mit der Kraft deiner Taille zurück zur Mitte und wechselst die Seite.

WICHTIG: Deine Schultern müssen fest am Boden bleiben.

PRO-TIPP: Atme beim Absinken ein und beim Hochziehen kraftvoll aus.