ZIEL: Kräftigung der Beinrückseite, des Pos und massive Balance-Schulung.

VORBEREITUNG: Einbeiniger Stand auf dem rechten Fuß. Das linke Knie ist leicht angehoben.

AUSFÜHRUNG: Beuge den Oberkörper mit absolut geradem Rücken nach vorne. Schiebe gleichzeitig das linke Bein gestreckt nach hinten. Dein Körper bildet eine Linie (Waage). Berühre mit den Fingerspitzen fast den Boden und kehre kontrolliert zurück.

WICHTIG: Das Knie des Standbeins bleibt minimal gebeugt, aber stabil. Die Hüfte darf nicht zur Seite aufdrehen!

PRO-TIPP: Drücke den großen Zeh des Standbeins fest in den Boden, um mehr Stabilität zu gewinnen.