ZIEL: Dynamische Kraft der Oberschenkelinnenseite und Koordination.

VORBEREITUNG: Hüftbreiter Stand.

AUSFÜHRUNG: Mache einen großen Schritt zur Seite in einen seitlichen Ausfallschritt. Drücke dich nun explosiv vom gebeugten Bein ab und kehre in den Einbeinstand zurück, ohne den Fuß abzusetzen. Halte das Knie oben für 2 Sekunden.

WICHTIG: Der Po schiebt beim Ausfallschritt weit nach hinten, der Rücken bleibt stolz.

TIPP: Nutze die Arme, um den Schwung abzufangen.