ZIEL: Steigerung der Intensität für die Armrückseite.

VORBEREITUNG: Stütze dich mit den Händen hinter dem Rücken an einer stabilen Stuhlkante ab. Strecke deine Beine nun komplett nach vorne aus (nur die Fersen berühren den Boden).

AUSFÜHRUNG: Senke dein Becken tief ab, indem du nur die Arme beugst. Drücke dich kraftvoll wieder nach oben.

PRO-TIPP: Je weiter die Füße weg sind, desto mehr Gewicht lastet auf dem Trizeps.

HÄUFIGER FEHLER: Die Schultern nach vorne rollen lassen. Halte die Brust weit geöffnet.