ZIEL: Mobilisation der Schultern und Stärkung des oberen Rückens.

VORBEREITUNG: Halte ein Handtuch über dem Kopf mit weitem Griff unter Spannung.

AUSFÜHRUNG: Ziehe das Handtuch kontrolliert hinter deinen Kopf bis auf Schulterhöhe. Ziehe die Enden dabei permanent aktiv auseinander. Bringe die Arme wieder nach oben.

WICHTIG: Der Kopf darf nicht nach vorne ausweichen. Halte den Nacken gerade!

TIPP: Wenn du Schmerzen in der Schulter hast, ziehe das Handtuch nur bis zum Hinterkopf.