ZIEL: Die Königsdisziplin der Rumpfstabilität.

VORBEREITUNG: Klassischer Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Hebe gleichzeitig den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten an. Halte diese extrem wackelige Position für 3-5 Sekunden. Wechsle dann die Diagonale.

WICHTIG: Die Hüfte darf NICHT kippen. Wenn du umkippst, hebe die Gliedmaßen erst nur ein paar Zentimeter ab.

PRO-TIPP: Atme tief und konzentriert.