ZIEL: Beweglichkeit der Wirbelsäule und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Arme weit ausgebreitet. Beine 90 Grad angewinkelt in der Luft.

AUSFÜHRUNG: Senke beide Knie geschlossen langsam nach rechts ab, bis sie fast den Boden berühren. Ziehe sie kraftvoll zur Mitte zurück und wechsle die Seite.

WICHTIG: Drücke deine Schultern aktiv in den Boden. Wenn die linke Schulter abhebt, bist du mit den Beinen zu weit rechts.

TIPP: Atme beim Absinken ein, beim Hochziehen aus.