ZIEL: Entlastung der Knie und Hüftöffnung.

VORBEREITUNG: Setze dich mit aufrechtem Rücken auf den Boden.

AUSFÜHRUNG: Winkle ein Bein an und bringe die Ferse nah zum Schambein. Lege den anderen Fuß davor oder darauf ab. Halte den Rücken ganz gerade.

WICHTIG: Wenn die Knie in der Luft hängen, lege Kissen darunter. Es soll eine entspannte Dehnung sein.

ZIEL: Verbesserung der Sitzhaltung am Boden.