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Archer Push-ups (Bogenschützen-Liegestütz)

⭐ Level: 4 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Archer Push-ups (Bogenschützen-Liegestütz)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Maximale Kraft in einem Arm (Vorbereitung einarmig).

VORBEREITUNG: Sehr weiter Stand der Hände. Die Finger zeigen leicht nach außen.

AUSFÜHRUNG: Senke dich nur zu einer Seite ab. Das eine Ziel-Bein beugt sich, während der andere Arm fast gestreckt bleibt – wie ein Bogenschütze beim Spannen des Bogens. Drücke dich hoch und wechsle die Seite.

ACHTUNG: Dies ist eine Profi-Übung. Wenn deine Gelenke schmerzen, gehe zurück zu breiten Liegestützen.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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