ZIEL: Maximale Kraft in einem Arm (Vorbereitung einarmig).

VORBEREITUNG: Sehr weiter Stand der Hände. Die Finger zeigen leicht nach außen.

AUSFÜHRUNG: Senke dich nur zu einer Seite ab. Das eine Ziel-Bein beugt sich, während der andere Arm fast gestreckt bleibt – wie ein Bogenschütze beim Spannen des Bogens. Drücke dich hoch und wechsle die Seite.

ACHTUNG: Dies ist eine Profi-Übung. Wenn deine Gelenke schmerzen, gehe zurück zu breiten Liegestützen.