ZIEL: Extreme Belastung der Oberschenkel und Beweglichkeit der Sprunggelenke.

VORBEREITUNG: Gehe so tief wie möglich in die Hocke. Der Po ist fast an den Fersen.

AUSFÜHRUNG: Wandere in dieser tiefen Position kleine Schritte vorwärts. Halte den Oberkörper so aufrecht wie möglich.

WICHTIG: Wenn du Schmerzen im Knie hast, überspringe diese Übung! Sie erfordert gesunde Gelenke.

PRO-TIPP: Nimm die Hände hinter den Kopf, um die Balance und Aufrichtung zu erzwingen.