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Handgelenks-Dehnung (Vierfüßler)

⭐ Level: 1 🎯 Fokus: Ganzkörper

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Wie viele Kalorien verbrennst du mit Handgelenks-Dehnung (Vierfüßler)? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Vorbeugung von Schmerzen durch viel Stütz-Arbeit.

VORBEREITUNG: Gehe in den Vierfüßlerstand. Drehe deine Hände so, dass die Finger zu deinen Knien zeigen.

AUSFÜHRUNG: Lehne dich ganz vorsichtig mit dem Po nach hinten, bis du eine Dehnung in den Unterarmen spürst. Halte die Handflächen fest am Boden.

WICHTIG: Gehe extrem behutsam vor. Handgelenke sind empfindlich!

PRO-TIPP: Bewege dich leicht von links nach rechts, um die Dehnung zu variieren.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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