ZIEL: Ausgleich zum vielen Drücken und Sitzen.

VORBEREITUNG: Rolle ein Handtuch fest zusammen und lege es dir längs unter die Wirbelsäule, während du dich rücklings darauf legst.

AUSFÜHRUNG: Lass deine Arme wie ein 'T' zur Seite fallen. Die Handflächen zeigen zur Decke. Atme tief in den Brustkorb ein.

WICHTIG: Dein Kopf sollte bequem aufliegen. Schließe die Augen und entspanne die Gesichtsmuskeln.

ZIEL: Passives Öffnen der vorderen Kette.