ZIEL: Rückenbreite und massiver Bizeps-Fokus.

VORBEREITUNG: Greife die Stange schulterbreit oder etwas enger. Die Handflächen zeigen ZU DIR.

AUSFÜHRUNG: Ziehe dich hoch, bis dein Kinn deutlich über der Stange ist. Konzentriere dich darauf, deine Ellbogen in die Hosentaschen zu ziehen.

PRO-TIPP: In der obersten Position die Muskeln für 1 Sekunde extra fest anspannen.

FEHLER: Den Kopf nach oben strecken, um mit dem Kinn die Stange zu erreichen. Ziehe aus der Kraft des Rückens, nicht des Nackens.