ZIEL: Innenseite der Oberschenkel (Adduktoren) und Po.

VORBEREITUNG: Stehe deutlich weiter als hüftbreit. Deine Zehenspitzen zeigen deutlich nach außen (wie ein Sumo-Ringer).

AUSFÜHRUNG: Gehe tief in die Hocke. Deine Knie folgen dabei exakt der Richtung deiner Zehen. Halte den Oberkörper so aufrecht wie möglich.

TIPP: Spüre die Dehnung in der Innenseite der Beine beim Heruntergehen.

FEHLER: Die Knie knicken nach innen ein. Drücke sie aktiv nach außen!