ZIEL: Explosivkraft und Fettverbrennung.

VORBEREITUNG: Normaler Kniebeugen-Stand.

AUSFÜHRUNG: Gehe kontrolliert in die Hocke und springe dann so explosiv wie möglich nach oben ab. Lande federleicht auf den Fußballen und gehe direkt wieder in die Hocke.

WICHTIG: Die Landung muss leise sein! Wenn es knallt, fangen deine Gelenke den Stoß ab statt deine Muskeln.

PRO-TIPP: Nutze deine Arme für Schwung nach oben.