ZIEL: Maximale Kraft im Standbein und Balance.

VORBEREITUNG: Stell dich vor eine Bank oder einen Stuhl. Lege ein Bein mit dem Fußrücken hinter dir auf der Erhöhung ab.

AUSFÜHRUNG: Mache eine Kniebeuge auf dem vorderen Bein. Gehe tief, bis das hintere Knie fast den Boden berührt. Halte den Oberkörper aufrecht.

ACHTUNG: Diese Übung ist extrem fordernd für das Gleichgewicht. Halte dich ggf. an einer Wand fest.