ZIEL: Seitliche Bauchmuskeln und schmale Taille.

VORBEREITUNG: Lege dich auf die Seite. Stütze dich auf einem Unterarm ab. Der Ellbogen ist direkt unter der Schulter.

AUSFÜHRUNG: Hebe deine Hüfte an, bis dein Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet. Den freien Arm kannst du in die Hüfte stemmen oder zur Decke strecken.

WICHTIG: Lass die Hüfte nicht absinken! Stell dir vor, ein Seil zieht deine Hüfte nach oben.

TIPP: Wenn es zu schwer ist, winkle das untere Bein an und stütze dich auf dem Knie ab.