ZIEL: Dynamische Bauchkraft und Koordination.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Hände locker an den Hinterkopf. Beine in der Luft angewinkelt.

AUSFÜHRUNG: Bringe abwechselnd den linken Ellbogen zum rechten Knie, während das linke Bein gestreckt wird. Dann Seitenwechsel – wie beim Radfahren in der Luft.

FEHLER: Den Kopf mit den Händen nach vorne reißen. Die Bewegung kommt aus dem Rumpf, nicht aus dem Nacken!